makaron razowy

Dzięki bardzo, na pewno poczytam ten artykuł. :D Czy ta dieta jest dobra na masę? eta na masę dla osoby ważącej 58 kg. Przy treningu na masę dieta ma szczególnie ważne znaczenie. Zwiększa się zapotrzebowanie organizmu na kalorie oraz elementy będące budulcem mięśni. Jednocześnie należy również uważać aby dieta zwiększyła masę mięśniowa a nie [...]

[...] mamy :) Rano jadam przeważnie owsiankę i jajka, czasem jakaś grahamka. W ciągu dnia pierś z kurczaka, indyka lub filet z łososia. Mięso smażę bez tłuszczu lub piekę. Do tego makaron razowy bądź durum, ryż brązowy, kasza gryczana. Do każdego posiłku oprócz okołotreningowych warzywa w dużej ilości, brokuły, sałatki z oliwą z oliwek lub olejem z [...]

[...] 1 posiłek: 120g płatków owsianych, 300g białek jaj, kakao, 15g Whey Protein 95 2 posiłek: 90g ryż Basmati, 200g pierś z kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 3 posiłek: 75g makaron razowy, 200g twaróg chudy, 20g masło orzechowe, 4 posiłek: 75g ryż basmati, 200g pierś z kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 5 posiłek: 50g ryź basmati, 200g pierś [...]

[...] Wywal. 4. Chleb jak juz to razowy albo graham, serek wylatuje, daj jakis normalny wiejski jak juz 5. j/w, tunczyka nie jedz codziennie max 2 razy w tygodniu 6. Jogurt jak juz to zwykly, smakowe odpadaja Przed i po treningu najlepiej ryz/kasza/makaron + piers/ryba + warzywa, wrzuc to zapotrzebowanie i diete jeszcze raz bo przesadziles z makro

Nie żartuj, please... Kłania się dział "odżywianie". "Najlepszymi produktami są wszelkiego rodzaju pełnoziarniste produkty zbożowe typu kasza gryczana, ryż brązowy lub parbolied, kasza jęczmienna, makaron razowy, makaron z pszenicy durum, płatki owsiane." Reference: http://www.sfd.pl/ODPOWIED%C5%B9_na_Twoje_pytanie_jest_TUTAJ-t191365.html

1. otreby zamien na platki owsiane 2. wszystko wywal, daj razowy/graham + piers 3. j/w, to nie jest posilek 4. owoc daj do sniadania 5. ok 6. jogurt jak juz to naturalny 7. wywal 8. otreby wywal, daj tutaj twarog + orzechy/oliwa Przed i po treningu daj ryz/kasza/makaron + piers/ryba/wol + warzywa .)

[...] z płatków owsianych, pancakes lub naleśniki razowe z twarożkiem, jajecznica, rzadko kanapki (kupuję chleb żytni bez drożdży - ładny skład) Co lubisz jeść na obiad: kasza/makaron razowy/ryż/ziemniaki bez tłuszczu z kurczakiem/wołowną/łososem/gotowanymi jajkami i szpinakiem czy innymi warzywami, ale wielbię szpinak Co jako przekąskę: jabłko, [...]

[...] Co lubisz jeść na śniadanie: chleb razowy, wędlina, jajka, dużo warzyw, ostatnio owsianka Co lubisz jeść na obiad : chude mięso smażone na małej ilości tłuszczu, ziemniaki, makaron, ryż, dużo warzyw Co jako przekąskę : orzechy, owoce, warzywa Co jako deser : staram się nie jesć deserów Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy [...]

[...] pierś z kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 3 posiłek: 75g ryż basmati, 200g pierś z kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 4 posiłek: 75g ryż basmati, 200g pierś z kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 5 posiłek: 50g makaron razowy, 200g pierś z kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 6 posiłek: 200g twaróg chudy, 20g masło orzechowe 4500 ml wody

[...] (również zmielone - zamiast mąki) -rośliny strączkowe (soczewica, fasola, ciecierzyca, soi unikamy), szczególnie polecane wegetariankom -quinoa (uwaga, w Polsce droga) -makaron pełnoziarnisty -warzywa surowe lub gotowane (mrożone) w dużej ilości, zielone bez żadnych ograniczeń, ladies unikają warzyw z puszek (konserwowane cukrem), [...]

[...] Mleko daj 1.5%, musli wywal bo to syf, daj owsiane, do tego orzechy/oliwa i oczywiscie jajka 2. Wszystko wylatuje, jak juz kanapka to np. razowy + piers + lisc salaty 3. Ryz/makaron/kasza + piers/ryba/wol 4. Ryz/makaron/kasza + piers/ryba/wol 5. 2 banany od razu po treningu 6. Ryz/makaron/kasza + piers/ryba/wol 7. Daj posilek jeszcze gdzies o 23 [...]

[...] w miarę mozliwosci). Dodatkowo trenuje piłkę nożną 3-4 razy w tygodniu. Jeśli chodzi o dietę to trzymam się jej w miarę możliwości - tzn owsianka na śnaidanie, kilka jajek do szkoły, razowy chleb, ryż, makaron, twaróg etc. Chodzi mi o to, jak najefektywniej wykorzystac ten sprzęt, który mam w domu. Pozdrawiam i z góry dziękuje za wskazówki

[...] 100g ryzu olej albo oliwa z oliwek 15 ml II sniadanie chleb razowy 160g szynka 60g dwa jajka na twardo Posilek Przedtreningowy (obiad) : spaghetti: mięso mielone 120g makaron 130g czerwona fasola krojone pomidory olej albo oliwa z oliwek 15 ml posilek potreningowy : banan 1 szt. 100g ryzu 135g piersi z kurczaka Kolacja 135g piersi kurczaka [...]

[...] wiejski+pieczyw razowe jabłko,rzodkiew,garsc orzechów ziemnych,kiwi,marchew chleb z razowy z serem 7maj woda + banan mleko sojowe z płatki owsiane+otreby zytnie+ rodzynki makaron pełnoziarnisty+fasola czerwona+ser+szpinak,cebula +oliwa z oliwek makaron pełnoziarnisty +mleko sojowe z owsianymi platkami jajecznica +pieczywo razowe 2xsojavit z [...]

Najlepiej wybierać produkty nisko przetworzone, dlatego makaron razowy będzie lepszy niż zwyczajny. Ziemniaki również są ok, warto je włączyć do diety.

ryż basmati/paraboiled/brązowy/dziki makaron pełnoziarnisty razowy/durum kasza gryczana/jęczmienna/jaglana ziemniaki warzywa Przynajmniej ja takie węgle wrzucam :) Zmieniony przez - Fryto w dniu 2013-05-11 23:26:11

pełnoziarnisty pszeniczny = durum semolinum. lepszą opcją jest zapewne makaron razowy żytni.

Wzrost: 195 cm Waga: 83 kg Zapotrzebowanie kaloryczne: 3032 kcal. Dieta: 1 posiłek: 100 g płatków owsianych mleko spożywcze 2% 250 ml oliwa z oliwek 10 g 3 jaja kurze całe ogółem: 998,2 kcal. białko tłuszcze węglowodany 2 posiłek: chleb żytni razowy 140 g 70 g ser twarogowy tłusty I tutaj myślę, nad zakupem jakiegoś gainerka, jako [...]

a gdzie można kupić taki makaron razowy ? i jak stoi cenowo?

IG jest mało istotne. Najlepiej wypada makaron pełnoziarnisty, razowy. Durum ujdzie, chociaż pszenicę zdecydowanie lepiej ograniczać, jak jej dokladać.